Po drugiej stronie są doświadczeni specjaliści, którzy potrafią słuchać, nie ocenią Ciebie, pomogą Ci przyjrzeć się Twej sytuacji i poszukać właściwych rozwiązań. Czasami zostać wysłuchanym jest pierwszą potrzebą, po której będziesz mógł/mogła określić kolejne.
Rozważ z jakim problem się zmagasz i wybierz właściwy telefon zaufania.
800 154 030 Kujawsko-Pomorska Niebieska Linia
Na dyżurach dostępny psycholog i prawnik - udzielają wspracia i pomocy osobom borykającym się z problemami rodzinnymi, zagrożonym przemocą fizyczną, psychiczną, ekonomiczną czy seksualną, oraz uzależnieniem od alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych
Telefon czynny codziennie w godz. 17.00-21.00
Na powyższej stronie znajdziesz informacje o bezpłatnej pomocy dla osób w kryzysie, w depresji, z myślami samobójczymi.
W wielu podanych miejscach dyżurują psycholodzy i inni specjaliści, którzy są w stanie pomóc w wyjściu z kryzysu lub przekierować do odpowiednich miejsc pomocowych.
Poza konkretną pomocą ważna jest też zwykła, przyjazna rozmowa z kimś zaufanym.
Nawet w najgorszym kryzysie nie jesteś sam(a), ta strona jest dla Ciebie.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia zadzwoń na numer alarmowy 112.
500 02 76 76 TeleSynergia
https://synergia-centrum.pl/telesynergia/
Pod powyższym numerem konsultacji udzielają studenci psychologii doświadczeni w pracy z osobami w trudnych sytuacjach życiowych.
Wsparcie adresowane dla osób dorosłych.
NA JAKI TEMAT MOŻNA POROZMAWIAĆ?
1. Skontaktuj się w chwili, gdy potrzebujesz wsparcia i rozmowy o tym, co jest dla Ciebie ważne lub sprawia ci kłopot;
2. Czujesz złość, smutek, zniechęcenie, żal – podziel się tym, co właśnie przeżywasz;
3. Doświadczasz przemocy lub jesteś w niebezpiecznej sytuacji;
4. Jest jakiś inny problem, którym chcesz się podzielić.
Telefon czynny od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-21.00, połaczenie bezpłatne.
116 123 Kryzysowy Telefon Zaufania
To numer telefonu pomocowego dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym.
Pojęcie kryzysu wywodzi się z greckiego słowa krisis odpowiadającego polskiemu przymiotnikowi „krytyczny”. O kryzysie psychologicznym mówimy wtedy, gdy trudne wydarzenie (lub wydarzenia) życiowe powoduje przeciążenie zdolności osoby do skutecznego radzenia sobie.
Bardziej precyzyjnie kryzys psychologiczny można określić jako rodzaj reakcji osoby na wydarzenia krytyczne, w której można zaobserwować:
- zaburzenie homeostazy psychologicznej,
- niewydolność dotychczasowych mechanizmów radzenia sobie osoby w utrzymywaniu wewnętrznej równowagi emocjonalnej,
- poziom stresu związany z kryzysem skutkujący istotnym pogorszeniem codziennego funkcjonowania.
Wydarzenia krytyczne – co to takiego?
Wydarzenie krytyczne można zdefiniować jako każde doświadczenie stresujące, które cechuje potencjał do wyzwolenia reakcji kryzysowej w osobie. Innymi słowy wydarzenie krytyczne to rodzaj bodźca a kryzys psychologiczny to rodzaj reakcji na ten bodziec.
Pośród wydarzeń krytycznych szczególne miejsce zajmują te o nasileniu ekstremalnym, zwane niekiedy wydarzeniami traumatycznymi. Najczęściej wiążą się one z narażeniem na sytuację zagrożenia życia lub ryzyko poważnego urazu, a także z innymi okolicznościami naruszającymi integralność fizyczną osoby, jak np. katastrofy naturalne, wypadki komunikacyjne czy doświadczenie przemocy.
Telefon czynny codziennie przez całą dobę, połaczenie bezpłatne.
800 702 222 Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
Telefon zaufania dla wszystkich osób, które potrzebują pomocy, rozmowy, porady, wsparcia psychologicznego lub rozmowy z psychiatrą. Ponadto pod tym numerem można umówić się na rozmowę z prawnikiem lub pracownikiem socjalnym.
Telefon czynny codziennie przez całą dobę, połaczenie bezpłatne.
800 199 990 Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia
Pod powyższym numerem osoby z problemami związanymi z uzależnieniem i ich bliscy mogą otrzymać wsparcie, porozmawiać z wykwalifikowanymi konsultantami oraz uzyskać informacje na temat leczenia, terapii i innych form pomocy.
Telefon czynny codziennie w godz. 16.00-21.00.
801 889 880 Telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych i ich bliskich
https://uzaleznieniabehawioralne.pl/
Pierwszy w Polsce telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych – tj. uzależnienia od hazardu, Internetu, seksu, zakupów, pracy czy jedzenia
Telefon czynny codziennie w godz. 17.00–22.00, koszt połączenia wg cennika operatora.
801 140 068 Pomarańczowa Linia
Program informacyjno-konsultacyjny dla rodziców dzieci pijących alkohol i zażywających narkotyki, którego głównym celem jest wstępna konsultacja telefoniczna lub on-line oraz pomoc w dotarciu do specjalistycznych placówek zajmujących się tego rodzaju problematyką.
Telefon czynny od poniedziałku do piątku w godz. 14.00–20.00, koszt połączenia wg cennika operatora.
22 594 91 00 Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
https://forumprzeciwdepresji.pl/antydepresyjny-telefon
Na ten numer mogą dzwonić zarówno osoby dotknięte depresją, jak i ich bliscy. Przy telefonie dyżuruje lekarz psychiatra.
Telefon czynny w środy i czwartki w godz. 17.00-19.00, koszt połączenia wg normalnej taryfy.
22 484 88 01 Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA
https://stopdepresji.pl/antydepresyjny-telefon-zaufania/
Pod tym numerem psychologowie pomagają nie tylko osobom chorym na depresję ale ich rodzinom i bliskim. Dostępni psychologowie nie stawiają diagnozy, nie leczą, bo tego nie da się zrobić przez telefon. Specjaliści wytłumaczą, na czym polega leczenie oraz terapia osób z rozpoznaną depresją, podpowiedzą co robić i udzielą wsparcia.
- Podejrzewasz, że masz depresję?
- Wiesz, że chorujesz na depresję, lecz nadal masz opory przed pójściem do specjalisty? Może obawiasz się reakcji otoczenia na wiadomość, że chodzisz do psychologa, leczysz się u psychiatry?
- Jesteś w trakcie leczenia, ale leki nie działają? Masz pytania, których nie zadałeś lekarzowi prowadzącemu?
- Twój bliski jest chory na depresję, a Ty nie wiesz jak możesz mu pomóc?
Psycholog dyżuruje w poniedziałki i wtorki w godz. 15.00-20.00;
Seksuolog dyżuruje w środy w godz. 15.00-20.00.
Koszt połączenia wg normalnej taryfy.
800 108 108 Telefon wsparcia w żałobie
Telefon wsparcia dla wszystkich osób w żałobie, które potrzebują pomocy. Dzwoniący mogą anonimowo porozmawiać o swojej sytuacji, otrzymać wsparcie czy zasięgnąć porady. Dyżury pełnią psychologowie i przeszkoleni studenci ostatnich lat psychologii.
Dodatkowy dyżur w każdy czwartek w godz. 14.00-17.00 dotyczy wspierania dzieci w sytuacji żałoby: do kontaktu są zachęcani pedagodzy, nauczyciele i opiekunowie, którzy chcieliby się dowiedzieć, jak rozmawiać z dziećmi o śmierci i jak je wspierać.
Telefon czynny od poniedziałku do piątku w godz. 14.00-20.00, połączenie bezpłatne.
22 230 99 00 Linia pomocy pokrzywdzonym
https://www.numersos.pl/index.php/pl-pl/
Pomoc prawna i wsparcie psychologiczne dla osób doświadczających przemocy domowej, przemocy fizycznej i psychicznej, a także okradzionych, oszukanych, pozbawionych alimentów lub ofiar innego rodzaju przestępstwa.
Telefon czynny codziennie przez całą dobę, koszt połączenia wg normalnej taryfy.
511 200 200 Telefon dla osób dorosłych w kryzysie samobójczym
Telefon jest obsługiwany przez psychologów, terapeutów i pracowników socjalnych Warszawskiego Ośrodka Interwencji Kryzysowej – specjalistów, którzy mają doświadczenie we wspieraniu osób w kryzysie suicydalnym.
Telefon czynny codziennie przez całą dobę, koszt połączenia wg normalnej taryfy.
116 111 Telefon zaufania Fundacji Dajmy Dzieciom Siłę
Anonimowy i bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży. Zadzwoń jeśli zmagasz się z problemami, które Ciebie niepokoją, przygnębiają, boisz się, odczuwasz lęk, żyjesz w ciągłym stresie powodowanym zachowaniem innych lub sytuacją w jakiej się znalazłeś. Doświadczasz problemów w swej rodzinie, w relacji z rówieśnikami, z bliskimi dorosłymi, w tym przemocy? Pod tym numerem telefonu możesz porozmawiać o tym czego doświadczasz i co czujesz.
Telefon czynny codziennie przez całą dobę, połączenie bezpłatne.
800 100 100 Telefon zaufania Fundacji Dajmy Dzieciom Siłę
To bezpłatna i anonimowa pomoc telefoniczna i online dla rodziców i nauczycieli, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie w zakresie przeciwdziałania i pomocy psychologicznej dzieciom przeżywającym kłopoty i trudności takie jak: agresja i przemoc w szkole, cyberprzemoc i zagrożenia związane z nowymi technologiami, wykorzystanie seksualne, kontakt z substancjami psychoaktywnymi, depresja i obniżony nastrój, myśli samobójcze, zaburzenia odżywiania.
Ponadto terapeuci i prawnicy Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę udzielają konsultacji w zakresie podejmowania interwencji w przypadku podejrzenia przestępstw wobec dzieci, w szczególności wykorzystywania seksualnego, oraz pomocy psychologicznej dla dzieci doświadczonych przemocą i wykorzystywaniem seksualnym i uczestniczących w charakterze świadków i pokrzywdzonych w procedurach prawnych.
Aktualnie na linii dyżuruje: pedagog, psycholog, psycholożka poradni Dziecko w Sieci, ekspertka ds. Standardów Ochrony Dzieci oraz prawniczka.
Zakres oferowanego wsparcia zależny jest od typu dyżuru – dlatego zachęcamy do zapoznania się z grafikiem (zakładka AKTUALNOŚCI) oraz zakresem tematycznym poszczególnych specjalizacji (zakładka WAŻNE INFORMACJE).
22 484 88 04 Telefon Zaufania Młodych Fundacji ITAKA
https://stopdepresji.pl/telefon-zaufania-mlodych/
Pod tym numerem telefonu otrzymują wsparcie dzieci, młodzież i młodzi dorośli do 25 roku życia.
Psychologowie dyżurujący nie stawiają diagnozy, nie leczą, nie oceniają, ale wysłuchają i udzielą wsparcia. Wytłumaczą także, jakie są objawy depresji, na czym polega leczenie oraz terapia osób z rozpoznaną depresją i podpowiedzą co robić dalej.
Telefon czynny od poniedziałku do soboty w godz. 13.00-20.00.
Specjaliści dostępni w wyznaczonych dniach tygodnia:
Seksuolog – w każdy poniedziałek w godz. 17.00-20.00
Prawnik – w każdy wtorek w godz. 17.00-20.00
Terapeuta zaburzeń odżywiania – w każdy czwartek w godz. 14.00-17.00
800 12 12 12 Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
Dręczą Cię w szkole, biją na podwórku, boisz się wychodzić z domu? Stałeś się celem ataku w internecie, jest hejt na Ciebie, ktoś wpuścił do sieci Twoje kompromitujące zdjęcie? Zostałeś sam, pogubiłeś się w życiu, straciłeś przyjaciela, nie masz z kim pogadać?
Czekają na Ciebie ludzie, którzy Ci pomogą. Za darmo. Nie musisz się przedstawiasz ani mówić, skąd dzwonisz. Eksperci z Telefonu Zaufania pomogą Ci rozwiązać Twój problem, wyjaśnią, co robić, jak się zachować, gdzie znaleźć konkretne wsparcie.
Telefon dostępny dla dzieci, młodzieży oraz rodziców, czynny codziennie przez całą dobę.
